na mase

Może z tym zaskakiwaniem na początku masz rację, ale jaki trening w takim razie polecasz? Typowy na masę i aeroby/HIIT w pozostałe dni (połączone z hmb, żeby mięcha nie palić, które się tworzy)? Tu masz fotkę porównawczą 14 Luty 2009 / 03 Maj 2009: [...]

Gdyby ktoś odpowiedział na pytania byłoby mi miło }:-( Co do masowania to przymierzam się do LC na masę. Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-09-07 15:23:30

dieta na mase to nie jest , nie dziwne ze waga niechce ci isc , a co do jelit to moze masz po jakis produktach.

zacznij cwiczyc na mase, aktualnie tez tak cwicze , proponuje trening 4 dniowy z 3 dniamy przerywy, skorzytaj z wyszukiwarki napewno pomoze Ci w ulozeniu przyzwoitego planu treningowego i dowiesz sie czegos o cwiczeniach ... to co napisales jest troche zakrecone

bez diety mięśni nie uwidocznisz to raz, a dwa ćwicząc na masę mięśniową tłuszczu nie spalisz. Zbuduj najpierw mięśnie by było co uwidaczniać, potem myśl o redukcji. pzdr/

Przyczep se z zyłe jeszcze kroplówke z Glukoza na mase !

Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... wybralem zestaw 1)

mozew byc na mase tlyko bym dodał cos na gorna czesc klaty (wycisk w skosie w gore (jako 2 cwiczenie) cos na m proste grzbietu - martwy ciag,lub wznsoy tulowa z opadu cos na 2 glwy uda i łydki 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 [...]

[...] lata 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:------ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:25ml propa, 20ml deki, 22ml enan 8. TRENING:4-5razy w tygodni..na mase 9. CEL CYKLU:pozbyc sie tluszczy z klaty i zlapac pare kilo dobrego miecha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:duzo, pare miesiecy 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA [...]

Wszystko ok ale białko obniż spokojnie do 160-190 gram , gdyż jak za dużo białka to też źle na "masę". Po treningu możesz spróbować dać w formie papki whey + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana. Pozdrawiam

Ok, dzięki, przemyśle wszystko, macie rację, mnie po prostu kusi aby szybko urosnąć, ostatnie 3 lata trenowałem na sucho bez zbilansowanej diety (byłem w zakładzie karnym) leciałem mocno na masę bez żadnego pojęcia i znajomości własnych cech budowy i predyspozycji do rozwoju. Progres jaki zrobiłem to-łapka z 35 na 45 w pasie miałem wówczas 108 [...]

Ja też nie uważam, aby to był jakiś ewenement... Do użytkownika Blady: Piszesz, że jak zaczynałeś ćwiczyć wyciskałem 25kg, a po 4 miesiach wyciskasz 75kg (wiadomość z profilu). Ja po ok. 1,5 miesiącu treningu wyciskam 55kg. (od października mam trening na masę) i jestem zadowolony z mojego wyniku. Ale barki masz słabe tylko 50kg Ja na barki na [...]

[...] razy a cwiczyl w tamtym roku na w-f obwodowke . Mysle ze podnisl by na max miedzy 90-100 kg . Jesli zaczalby cwiczyc spokojnie od 14 roku zycia pozadne act a od 15 jechac na mase to spokojnie by do 140 doszedl a pewnie nawet i wiecej . Tyle ze wtedy byloby to dopiero ok 110% swojej wagi i nie byloby w ty nic nadzwyczajnego . Ale dla kogos kto ma [...]

malymat a najsmieszniejesze jest to ze ja caly czas cwicze na mase

tak z trener24.pl na nogi takze cwicze poprostu ich nie rozpisalem przyznaje sie ze nieregularnie. Czyli powinienem zmienic cwiczenie na mase i sile?

Po takiej przerwie uwazam ze powinienes zacząć od ćwiczenia całego ciał na 1 treningu czyli FBW na poczatek skrócone no i do tego dieta na mase ale to w innym dziale.

[...] FBW 5x5 aby podłapać siły i potem trenować splitem na konkretniejszych ciężarach. Chciałbym też zrobić cykl na kreatynie (monohydrant). Dieta oczywiście jest ( typowo na mase ), piję dużo wody, o regeneracje też zadbam. Ćwiczę już pół roku z dietą i chciałbym teraz jak najwięcej wycisnąć z tego plan treningowego. Nie biorę żadnych innych [...]

skoro miałeś przerwe przez miesiąc to wrzuć fbw na 4 tygodnie a następnie przejść na split. Jak będziesz jechał na mase to zawsze siła też dojdzie :) ps. pamietaj że ogarnięta miska to podstawa trening to tylko "wisienka na torcie :) " Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-07-13 23:28:41

[...] pewny efekt a nie liczyć na to ze coś zadziała i bede rósł bez dodatków na samym białku i kreatynie która może na mnie nie podziałac bo jak wiadomo na jednego działa na innego nie. nie wiem czemu jesteście tak świecie przekonani że aminokwasy na mase są niepotrzebne. Zanim coś napiszecie to zastanówcie sie nad tym anie piszcie bez uzasadnienia

Hehe są rzeczy które sie nawet 'fizjonomom' nie śniły :P Dlatego pisze , że diete na masę sobie ułożę - tylko potrzeba mi jakiegoś dobrego planu treningowego na wszystkie partie mięśni.. no i myślę , ze 2-3x w tyg będe mógł śmigać na siłke + dołaczając to co mam w aktywności fizycznej, ale boje się troche o przetrenowanie... ale możę będzie coś z [...]